Le confinement qui dure, les enfants qui s’interrogent, les sujets qui font débat -le port du masque, le travail en présentiel- la situation économique qui devient pesante, la détresse de nos courageux soignants… Ce sont autant d’accumulations qui engendrent insidieusement du stress en chacun de nous. Gardons espoir, la situation sanitaire semble légèrement s’améliorer et nous tendons vers des jours meilleurs en attentant le déconfinement.
Pour ne pas craquer et gérer au mieux les tensions de chacun au sein de la famille, je vous propose aujourd’hui une méthode simple, naturelle et efficace contre l’anxiété associant exercices de respiration et préparation à base d’huiles essentielles de lavande vraie et d’Ylang-Ylang…
Respirez par le ventre
En cette période de confinement, profitons du temps qui nous est imposé pour respirer profondément et efficacement. Asseyez-vous ou allongez-vous car l’exercice que je vous propose peut faire légèrement tourner la tête (c’est que ça marche !). Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Votre ventre se gonfle à l’inspiration et se relâche à l’expiration. Fermez les yeux, faites le vide autour de vous et respirez lentement. Faites cet exercice de respiration profonde pendant 2 minutes au moins pour commencer puis augmentez chaque jour le temps de respiration pour atteindre 5 minutes. Relevez-vous doucement, prenez le temps de ressentir les bienfaits de cette pause magique.
Mes huiles sont essentielles
Pour aller plus loin dans la réappropriation de votre plénitude, je vous propose d’associer à ces temps de respiration des huiles essentielles majeures.
- L’huile essentielle de lavande vraie a des effets calmants, relaxants et anxiolytiques. Elle favorise la paix intérieure, le sommeil et combat l’agitation, l’irritabilité, les crises de panique, les douleurs d’estomac et les tensions de manière générale.
- L’huile essentielle Ylang-Ylang a des effets réjouissants et calmants, ce qui lui permet de soulager les symptômes de l’anxiété. Elle peut aider à donner des sentiments de joie, courage et optimisme. Les sesquiterpènes qu’elle contient en quantité permettent de réguler les battements du cœur et ses pouvoirs sédatifs aident à soulager les problèmes d’insomnie.
Le mélange de ces deux huiles essentielles ajouté à une huile végétale d’argan (l’HV d’argan est une excellente base pour les synergies avec les HE car elle pénètre facilement dans la peau et permet aux HE d’agir rapidement et efficacement) réduit le stress et l’anxiété.
Ma recette :
– 1 flacon en verre ambré de 10ml
– 10 ml d’HV Argan bio Olypur
– 20 gouttes d’HE de lavande vraie bio Olypur
– 15 gouttes d’HE Ylang-Ylang bio Olypur
Bien mélanger le tout.
Appliquez 2 gouttes de ce mélange sur le plexus solaire (il se situe sous la pointe du sternum) et 2 gouttes sur l’intérieur des poignets le soir de préférence. Massez vos poignets entre eux et faites des petits mouvements circulaires du bout des doigts sur votre plexus solaire. Renouvelez quotidiennement pendant 4 semaines. Vous pouvez aller jusqu’à 3 fois par jour lorsque le besoin s’en fait sentir.
Attention, ne pas utiliser l’HE d’Ylang-Ylang chez les personnes ayant une tension artérielle trop basse.
