La crampe est une contraction musculaire, soudaine et involontaire, transitoire et douloureuse, qui nous réveille la nuit ou qui nous oblige à interrompre notre activité du moment. Intense mais brève, la douleur dure de quelques secondes à quelques minutes et se situe souvent au niveau des mollets ou des pieds.
La crampe reflète un mauvais fonctionnement du muscle. Il peut s’agir d’une déshydratation, d’une acidité musculaire qui entraine une accumulation de déchets métaboliques (le muscle moins bien oxygéné, se contracte), mais aussi une surconsommation de minéraux par les cellules du muscle (magnésium, calcium, potassium).
L’aromathérapie peut vraiment vous aider à soulager une crampe. Il suffit de masser le muscle le plus rapidement possible avec les huiles adaptées. Très souvent, le soulagement est immédiat car grâce aux propriétés antispasmodique, drainante et antalgique, les huiles essentielles facilitent le relâchement du muscle et calment la douleur.
Synergie pour lutter contre les crampes :
Dans un flacon en verre ambré :
- 10ml d’arnica,
- 20 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie,
- 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie,
- 10 gouttes d’huile essentielle de basilic à linalol
Massez énergétiquement le ou les muscles douloureux avec quelques gouttes de ce mélange, en renouvelant si besoin au bout de 10 minutes.
Cette synergie est contre-indiquée pendant la grossesse et l’allaitement, chez les enfants de moins de 6 ans, en cas de maladie liée à des troubles de coagulation et d’allergie aux salicylés.
Conseils en naturopathie :
- Lorsqu’une crampe apparait, il faut toujours chercher à étirer le muscle et bien respirer !
- Une alimentation variée et une hydratation régulière sont aussi nécessaires à la prévention des crampes.
- Limiter les excitants et certains alcools (comme certains vins blancs par exemple) qui favorisent les crampes.
- En cas de sport intense, l’échauffement est une étape à ne pas négliger.
- Une reminéralisation en magnésium, calcium, sodium et potassium peut également être recommandée.
